Reviejo Nutrición en los Medios

RECETA: DESAYUNO CON TORTITAS DE AVENA




Tanto para los deportistas, como para los que no practican deporte ( que podeís empieza a hacer algo), os dejo la receta de este desayuno ideal, bueno, sano, fácil. Que nos dá mucho juego a la hora de combinarlo con frutas, yogures, batidos etc.. y que lo puede desayunar toda la familia incluso los más pequeños, en vez de esas galletas, bollos o pan envasado.


Ingredientes:

- 50 gr de harina de avena natural o de sabores

- sacarina líquida o stevia 

- 3 claras de huevo 

- un poco de paciencia al principio

- batidora

Para el toppin:

- 1 cucharada sopera como máximo de cacao puro ( importante  ya que no lleva azúcares).

- agua o leche o bebida vegetal ( importante, que no lleve azúcares añadidos) con 20 ml es suficiente.


Elaboración:

Lo batimos todo junto ( avena+ huevo y sacarina) y a la sartén, a ver que sale, con un poco de aceite.

Para el toppin: calentamos, la leche o bebida vegetal o agua en el microondas, durante unos 20 segundos y disolvemos después el cacao.

Ya tenemos desayuno listo.


SOMOS LO QUE COMEMOS.

LR NUTRICIÓN

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