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Reviejo Nutrición en los Medios

RECETA: BARRITAS DE CEREALES CASERAS



Barrita de cereales caserašŸ˜€šŸ˜€. Sin aditivos, sin grasas saturadas, sin porquerĆ­as variadasĀ šŸ‘šŸ‘. Etiqueta jijišŸ˜.

Ingredientes: 100 gr de copos integrales. Yo he usado una mezcla de avena, centeno y espelta pero podĆ©is usar solo avena. 1 huevo y 2 claras. 1 cucharada sopera de miel ( Ćŗnico azĆŗcar aƱadido que llevan las 7 barritas) 1 cucharada sopera de aceite de oliva. Canela a gustoĀ  1 puƱado de almendras picadasĀ  30 gr de semillas de chia, ElaboraciĆ³n; Mezclar los cereales, chia y la canela. Remover. Mezclar por otro lado la miel y el aceite y lo calentamos en el micro un minuto para que se disuelva un poco y se mezcle bien. AƱadimos la miel y el aceite a los copos, chia y canela. Renovemos y mezclamos.Ā  AƱadimos el huevo y las claras y removemos otra vez bien. Y por Ćŗltimo aƱadimos las almendras. Dejamos unos minutos para que todo se compacte y a continuaciĆ³n montamos las barritas. Y ya estĆ” al horno a 160 grados y unos 15-20 minutos. Depende del horno ir mirando.

Y ya estĆ” listoĀ šŸ˜²šŸ˜²šŸ˜²šŸ˜ŠšŸ˜ŠšŸ˜ŠšŸ™ˆšŸ˜œ. Barritas saludables para un snack, un desayuno, antes y despuĆ©s de entrenar. Para los niƱos una sĆŗper merienda de lo mĆ”s sana. Que se quiten los cereales azucarados y los productos procesados. En 20 minutos tienes barritas saludables. Gracias a @anita.hulk por la idea eres un crackšŸ˜."

Somos lo que comemos. LR NutriciĆ³n.

Asesoramiento personalizado

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